Onkoloji Bolgesi Reformer Pilates Başlangıç Rehberi, reformer pilatese ilk kez başlayacak ve derslerin nasıl ilerlediğini merak eden kadınlar için hazırlandı. Daha önce hiç pilates yapmamış olmak, reformer cihazını tanımamak veya hareketleri yapıp yapamayacağınız konusunda tereddüt yaşamak oldukça normaldir. Reformer pilateste önemli olan ilk günden zor hareketler yapmak değil, temel hareketleri kontrollü biçimde öğrenerek kendi seviyenize uygun şekilde ilerlemektir.
Beştepe Mahallesi Onkoloji Bölgesi’nde bulunan ES Pilates Beştepe olarak bu rehberde ilk dersten reformer cihazının kullanımına, küçük grup derslerinden düzenli devam etmenin önemine kadar başlangıç sürecinde merak edilen konuları anlatıyoruz.
Reformer Pilatese Başlamak İçin Deneyim Gerekir mi?
Reformer pilatese başlamak için daha önce pilates veya başka bir spor dalıyla ilgilenmiş olmanız gerekmez.
Başlangıç seviyesindeki kişiler öncelikle temel hareketleri öğrenebilir. Eğitmen yönlendirmesiyle hareketlerin uygulanışı, reformer cihazının çalışma sistemi ve ders içerisindeki temel pozisyonlar zamanla daha anlaşılır hale gelir.
Bu nedenle ilk derste diğer katılımcılarla aynı seviyede olmaya çalışmak yerine kendi hareketlerinize odaklanmanız daha doğru olacaktır.
İlk Reformer Pilates Dersinde Neler Yapılır?
İlk derslerde öncelikle reformer cihazını tanımaya başlarsınız.
Reformer üzerinde hareketli bir platform, farklı direnç sağlayan yaylar ve çeşitli yardımcı bölümler bulunur. Kullanılan yayların direnci yapılacak harekete ve kişinin seviyesine göre değiştirilebilir.
Başlangıç derslerinde genellikle daha temel ve kontrollü hareketler tercih edilir. Amaç cihazın çalışma mantığını anlamak ve hareketleri doğru şekilde öğrenmeye başlamaktır.
Reformer Pilates Zor mu?
Reformer pilates dışarıdan bakıldığında karmaşık görünebilir. Ancak hareketlerin zorluk seviyesi kişiye göre ayarlanabilir.
Yeni başlayan bir kişiyle daha uzun süredir pilates yapan bir kişinin aynı seviyede çalışması gerekmez.
Bu nedenle reformer pilateste önemli noktalardan biri kişinin seviyesine uygun bir ders programıyla ilerlemesidir.
Onkoloji Bolgesi Reformer Pilates Başlangıç Rehberi içerisinde özellikle vurguladığımız nokta da budur: başlangıç döneminde hızlı ilerlemekten çok hareketleri doğru öğrenmek önemlidir.
Küçük Grup Dersleri Yeni Başlayanlar İçin Neden Önemlidir?
Reformer pilatese yeni başlayan kişiler hareketlerin uygulanışı konusunda daha fazla yönlendirmeye ihtiyaç duyabilir.
Çok kalabalık gruplarda eğitmenin her katılımcıyı sürekli takip etmesi zorlaşabilir. Küçük gruplarda ise hareketlerin gözlemlenmesi ve gerektiğinde yönlendirme yapılması daha kolay olabilir.
ES Pilates Beştepe’de reformer pilates dersleri maksimum 4 kişilik küçük gruplarla gerçekleştirilmektedir.
Bu sistem özellikle başlangıç seviyesindeki üyelerimizin daha sakin ve kontrollü bir ortamda derslere katılabilmesini destekler.
İlk Derslerde Kendinizi Zorlamalı mısınız?
Hayır. İlk derslerde amaç sınırlarınızı zorlamak değildir.
Pilates hareketlerinde kontrollü uygulama önemlidir. Bir hareketi daha fazla tekrar etmek veya daha yüksek direnç kullanmak her zaman daha iyi bir çalışma anlamına gelmez.
Vücudunuzun verdiği tepkileri dikkate almak ve eğitmenin yönlendirmelerine göre ilerlemek gerekir.
Mevcut bir sağlık probleminiz, devam eden ağrınız veya egzersizi etkileyebilecek özel bir durumunuz varsa pilatese başlamadan önce ilgili sağlık profesyoneline danışmanız uygun olacaktır.
Reformer Pilates Dersine Giderken Ne Giymelisiniz?
Ders sırasında hareketlerinizi kısıtlamayan rahat spor kıyafetleri tercih edebilirsiniz.
Çok bol kıyafetler yerine vücut hareketlerinin takip edilmesini kolaylaştıran rahat spor kıyafetleri daha kullanışlı olabilir.
Derse gelirken rahatlık ön planda olmalıdır. İlk ders öncesinde stüdyonuzdan ihtiyaç duyabileceğiniz ekipman veya diğer hazırlıklar hakkında bilgi alabilirsiniz.
İlk Haftalarda Neler Beklemelisiniz?
İlk birkaç ders öğrenme dönemidir.
Hareketlerin isimlerini hemen hatırlayamamanız veya reformer cihazındaki bazı pozisyonlara alışmakta zaman geçirmeniz normaldir.
Düzenli devam ettikçe cihazı daha iyi tanımaya, hareketlerin sırasını anlamaya ve eğitmenin yönlendirmelerini daha rahat takip etmeye başlayabilirsiniz.
Bu nedenle birkaç ders sonunda kendinizden ileri seviyede performans beklemek yerine sürecin doğal şekilde ilerlemesine izin vermek daha doğru olacaktır.
Düzenli Devam Etmek Neden Önemlidir?
Yeni bir egzersiz alışkanlığının günlük yaşamın parçası haline gelmesi zaman ister.
Derslere çok uzun aralar vermek yerine size uygun bir program oluşturmak, öğrendiğiniz hareketleri daha kolay hatırlamanıza yardımcı olabilir.
Burada önemli olan çok yoğun bir program oluşturmak değil, gerçekten devam edebileceğiniz bir düzen belirlemektir.
İş ve günlük yaşam programınıza uygun ders saatleri seçmek bu nedenle önemlidir.
Yakın Bir Pilates Stüdyosu Avantaj Sağlar mı?
Pilates stüdyosunun konumu düzenli devam açısından göz ardı edilmemesi gereken bir konudur.
Evinize veya iş yerinize yakın bir stüdyo seçmek ulaşım için harcadığınız zamanı azaltabilir ve yoğun günlerde dersleri erteleme ihtimalinizi düşürebilir.
ES Pilates Beştepe, Beştepe Mahallesi Onkoloji Bölgesi, Şahinbey/Gaziantep’te hizmet vermektedir.
Bölgede yaşayan veya çalışan kadınlar için ulaşılabilir bir konumda pilates yapabilmek düzenli bir egzersiz rutini oluşturmayı kolaylaştırabilir.
ES Pilates Beştepe’de Reformer Pilates
ES Pilates Beştepe’de kadınlara yönelik reformer pilates dersleri gerçekleştiriyoruz.
Reformer gruplarımız maksimum 4 kişiden oluşmaktadır. Butik stüdyo yapımız sayesinde üyelerimizin kendilerini rahat hissedebilecekleri samimi ve sakin bir ders ortamı oluşturmayı amaçlıyoruz.
Stüdyomuzda reformer pilatesin yanı sıra mat pilates ve yoga dersleri de bulunmaktadır.
Sık Sorulan Sorular
Daha önce spor yapmadım, reformer pilatese başlayabilir miyim?
Evet. Başlangıç seviyesine uygun hareketlerle reformer pilatese başlanabilir. Derslerin seviyesi kişinin deneyimine göre düzenlenebilir.
Reformer cihazını kullanmak zor mu?
İlk derste cihaz yabancı gelebilir ancak eğitmen yönlendirmesi ve düzenli derslerle kullanım mantığını öğrenebilirsiniz.
Reformer dersleri kaç kişilik?
ES Pilates Beştepe’de reformer pilates dersleri maksimum 4 kişilik küçük gruplarla gerçekleştirilmektedir.
İlk derste zor hareketler yapılır mı?
Başlangıç derslerinde kişinin seviyesine uygun temel hareketlerle başlanabilir. Amaç ilk dersten ileri seviye hareketler yapmak değildir.
Onkoloji Bölgesi’nde reformer pilates nerede yapılır?
ES Pilates Beştepe, Beştepe Mahallesi Onkoloji Bölgesi’nde kadınlara yönelik reformer pilates dersleri sunmaktadır.
Sonuç
Onkoloji Bolgesi Reformer Pilates Başlangıç Rehberi, pilatese ilk kez başlayacak kadınların süreç hakkında temel bilgi edinmesi için hazırlandı. İlk derslerde reformer cihazını tanımak, temel hareketleri öğrenmek ve kendi seviyenize uygun şekilde ilerlemek önemlidir.
ES Pilates Beştepe’de maksimum 4 kişilik reformer gruplarıyla kadınlara yönelik butik bir ders ortamı sunuyoruz. Beştepe Mahallesi ve Onkoloji Bölgesi çevresinde reformer pilatese başlamak istiyorsanız stüdyomuzu ziyaret ederek derslerimiz hakkında bilgi alabilirsiniz.