Onkoloji Bölgesi Pilates derslerini araştıran kadınların pilatese başlama nedenleri yalnızca fiziksel hedeflerle sınırlı değildir. Yoğun iş temposu, ev hayatı ve günlük sorumluluklar arasında kendine zaman ayırmak isteyen birçok kişi, düzenli egzersizi günlük yaşamının bir parçası haline getirmeyi tercih ediyor. Pilates de kontrollü hareketleri, nefes farkındalığı ve sakin ders yapısıyla bu amaçla tercih edilen egzersizlerden biridir.
Beştepe Mahallesi Onkoloji Bölgesi’nde bulunan ES Pilates Beştepe olarak bu yazımızda pilatesin yoğun bir günün ardından kendinize zaman ayırmanıza ve daha düzenli bir egzersiz rutini oluşturmanıza nasıl yardımcı olabileceğini ele alıyoruz.
Günlük Yoğunluk İçinde Kendinize Zaman Ayırmak
Gün içerisinde iş, aile ve diğer sorumluluklar arasında sürekli bir şeylere yetişmeye çalışmak oldukça yorucu olabilir. Böyle dönemlerde egzersiz için ayrılan zaman, günlük rutinden kısa süreliğine uzaklaşma fırsatı sağlayabilir.
Pilates dersinde dikkatinizi telefonunuzdan veya günlük işlerden uzaklaştırıp yaptığınız harekete, nefesinize ve vücudunuza yöneltirsiniz.
Bu nedenle pilates dersi yalnızca fiziksel hareket yaptığınız bir zaman dilimi değil, aynı zamanda kendinize ayırdığınız düzenli bir zaman olabilir.
Pilates ve Nefes Kontrolü
Pilates çalışmalarında hareket ve nefes birlikte ele alınır.
Hareketleri gerçekleştirirken nefesi kontrol etmeye çalışmak, kişinin dikkatini yaptığı egzersize vermesine yardımcı olur. Özellikle gün boyunca zihni sürekli farklı konularla meşgul olan kişiler için bu odaklanma farklı bir deneyim sunabilir.
Burada amaç herhangi bir sağlık sorununu tedavi etmek değil, egzersiz sırasında hareket ve nefes farkındalığı oluşturmaktır.
Reformer Pilates ile Kontrollü Hareket
Reformer cihazındaki yaylar, hareketlerin farklı direnç seviyelerinde uygulanmasını sağlar.
Hareketlerin kontrollü gerçekleştirilmesi gerektiği için ders sırasında dikkatinizi yaptığınız egzersize vermeniz önemlidir.
Onkoloji Bölgesi Pilates seçeneklerini değerlendirirken reformer derslerinin nasıl gerçekleştirildiğini ve grup büyüklüğünü öğrenmeniz bu nedenle faydalı olabilir.
Küçük Grup Dersleri Daha Sakin Bir Ortam Sağlayabilir
Kalabalık spor salonları herkes için aynı deneyimi sunmayabilir. Bazı kadınlar daha sakin ve butik bir ortamda egzersiz yaparken kendilerini daha rahat hissedebilir.
ES Pilates Beştepe’de reformer pilates dersleri maksimum 4 kişilik küçük gruplarla gerçekleştirilmektedir.
Küçük grup yapımız sayesinde eğitmenin katılımcıları daha rahat takip edebildiği, kalabalıktan uzak ve samimi bir ders ortamı oluşturmayı hedefliyoruz.
Pilates Sonrası Kendinize Küçük Bir Mola Verin
Egzersiz alışkanlığının keyifli olması, düzenli devam etmeyi de kolaylaştırabilir.
Pilates dersine yalnızca yapılması gereken başka bir görev gibi yaklaşmak yerine kendinize ayırdığınız zaman olarak bakabilirsiniz.
ES Pilates Beştepe’de oluşturduğumuz ferah ve butik ortamda üyelerimizin derse geldikleri andan itibaren kendilerini rahat hissetmelerini önemsiyoruz.
Düzenli Egzersiz Rutini Neden Önemlidir?
Bir hafta çok yoğun egzersiz yapıp daha sonra uzun süre ara vermek yerine günlük yaşamınıza uyabilecek bir program oluşturmak daha sürdürülebilir olabilir.
Haftanın belirli gün ve saatlerini pilatese ayırmak, egzersizin hayatınızdaki yerini daha belirgin hale getirebilir.
Zaman içerisinde “spor yapmaya vakit bulmak” yerine önceden planlanmış ders saatlerine sahip olmak, düzenli devam etmeyi kolaylaştırabilir.
Yakın Bir Pilates Stüdyosu Seçmek
Yoğun bir günlük program içerisinde egzersize ayıracağınız zamana ulaşım süresinin de eklenmesi bazen sporu ertelemenize neden olabilir.
Bu nedenle evinize veya iş yerinize yakın bir pilates stüdyosu seçmek önemli bir avantaj sağlayabilir.
Onkoloji Bölgesi Pilates stüdyosu arayan Beştepe Mahallesi ve çevresindeki kadınlar için ES Pilates Beştepe, bölge içerisinde hizmet vermektedir.
Stüdyomuz Beştepe Mahallesi Onkoloji Bölgesi, Şahinbey/Gaziantep’te bulunmaktadır.
ES Pilates Beştepe’de Hangi Dersler Var?
Stüdyomuzda kadınlara yönelik:
- Reformer Pilates
- Mat Pilates
- Yoga
dersleri bulunmaktadır.
Reformer pilates derslerimizi maksimum 4 kişilik gruplarla gerçekleştiriyoruz. Böylece egzersiz sırasında daha sakin ve kontrollü bir çalışma ortamı oluşturmayı amaçlıyoruz.
Pilatesi Günlük Rutininize Nasıl Ekleyebilirsiniz?
İlk olarak gerçekten devam edebileceğiniz gün ve saatleri belirlemek iyi bir başlangıç olabilir.
Çok yoğun bir program hazırlamak yerine iş ve aile hayatınızla uyum sağlayabilecek bir ders düzeni tercih edebilirsiniz.
Derslerinizi haftalık programınıza önceden eklemek ve bu zamanı kendinize ayırdığınız bir randevu gibi değerlendirmek düzenli egzersiz alışkanlığı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Sık Sorulan Sorular
Pilates stres için yapılabilir mi?
Pilates bir stres tedavisi değildir. Ancak düzenli fiziksel aktivite yapmak, kendinize zaman ayırmak ve egzersiz sırasında hareket ile nefese odaklanmak bazı kişiler için rahatlatıcı bir deneyim olabilir.
Reformer pilates yeni başlayanlara uygun mu?
Başlangıç seviyesine uygun hareketlerle reformer pilatese başlanabilir. Hareketler kişinin deneyimine göre düzenlenebilir.
ES Pilates Beştepe’de dersler kaç kişilik?
Reformer pilates derslerimiz maksimum 4 kişilik küçük gruplarla gerçekleştirilmektedir.
Onkoloji Bölgesi’nde kadınlara özel pilates var mı?
Evet. ES Pilates Beştepe, Beştepe Mahallesi Onkoloji Bölgesi’nde kadınlara yönelik reformer pilates, mat pilates ve yoga dersleri sunmaktadır.
Pilates derslerine düzenli devam etmek önemli mi?
Düzenli devam etmek egzersizi günlük yaşamın sürdürülebilir bir parçası haline getirmeye ve hareketleri zaman içerisinde daha iyi öğrenmeye yardımcı olabilir.
Sonuç
Onkoloji Bölgesi Pilates dersleri, yoğun günlük yaşam içerisinde kendine düzenli olarak zaman ayırmak ve hareketli bir yaşam rutini oluşturmak isteyen kadınlar için değerlendirilebilecek seçeneklerden biridir.
ES Pilates Beştepe’de maksimum 4 kişilik reformer gruplarımızla sakin, butik ve kadınlara yönelik bir egzersiz ortamı sunuyoruz.
Beştepe Mahallesi ve Onkoloji Bölgesi çevresinde pilatese başlamak istiyorsanız stüdyomuzu ziyaret ederek reformer pilates, mat pilates ve yoga derslerimiz hakkında bilgi alabilirsiniz.