Onkoloji Bölgesi Pilates derslerine ilk kez başlayacaksanız, doğru bir başlangıç yapmak egzersiz sürecinizi daha keyifli ve sürdürülebilir hale getirebilir. Ne giymeniz gerektiğinden hangi pilates türünü seçebileceğinize, ders sıklığından küçük grup çalışmalarına kadar başlangıçta merak edilen pek çok konu vardır.
Beştepe Mahallesi Onkoloji Bölgesi’nde bulunan ES Pilates Beştepe olarak pilatese yeni başlayacak kadınlar için 10 temel öneriyi bir araya getirdik.
1. İlk Derste Kendinizden Çok Fazla Şey Beklemeyin
Daha önce pilates yapmadıysanız bazı hareketler ilk başta size yabancı gelebilir. Özellikle reformer cihazını ilk kez kullanıyorsanız cihazın çalışma sistemini öğrenmek için kendinize zaman tanıyın.
İlk derslerde amaç zor hareketler yapmak değil; temel pozisyonları, kontrollü hareket etmeyi ve eğitmenin yönlendirmelerini öğrenmektir.
2. Rahat Spor Kıyafetleri Tercih Edin
Pilates sırasında hareketlerinizi kısıtlamayan rahat kıyafetler tercih edebilirsiniz.
Çok bol kıyafetler yerine vücut hareketlerinin daha rahat takip edilebildiği spor kıyafetleri, eğitmenin duruşunuzu ve hareketlerinizi gözlemlemesini kolaylaştırabilir.
İlk dersten önce stüdyoyla iletişime geçerek yanınızda getirmeniz gerekenleri öğrenebilirsiniz.
3. Hedefinizi Eğitmeninizle Paylaşın
Herkes pilatese aynı amaçla başlamaz.
Daha aktif olmak, esneklik üzerinde çalışmak, vücut kontrolünü geliştirmek veya düzenli bir egzersiz alışkanlığı kazanmak isteyebilirsiniz.
Hedeflerinizi eğitmeninizle paylaşmanız, çalışmaların seviyenize ve beklentilerinize uygun şekilde planlanmasına yardımcı olabilir.
4. Reformer Pilates Cihazından Çekinmeyin
Reformer cihazı ilk bakışta karmaşık görünebilir. Ancak cihaz üzerindeki yaylar ve hareketli platform farklı egzersizlerin kontrollü şekilde uygulanmasını sağlar.
Onkoloji Bölgesi Reformer Pilates derslerine yeni başlayan kişiler de eğitmen yönlendirmesiyle temel hareketlerden başlayabilir.
Cihazı tanıdıkça hareketleri uygulamak daha anlaşılır hale gelecektir.
5. Hareketleri Hızlı Yapmaya Çalışmayın
Pilatesin önemli özelliklerinden biri kontrollü harekettir.
Bir hareketi hızlı tamamlamak yerine doğru pozisyonda ve kontrollü şekilde gerçekleştirmeye odaklanmak daha önemlidir.
Özellikle başlangıç döneminde eğitmenin yaptığı düzeltmeleri dikkate almak, hareketleri öğrenme sürecinizi kolaylaştırabilir.
6. Küçük Grup Derslerini Değerlendirin
Pilatese yeni başlayanlar için eğitmenin hareketleri takip edebilmesi önemlidir.
Kalabalık gruplarda kişisel yönlendirme daha zor olabilirken küçük gruplarda eğitmenin katılımcıları gözlemlemesi daha kolaydır.
ES Pilates Beştepe’de reformer pilates dersleri maksimum 4 kişilik küçük gruplarla gerçekleştirilmektedir.
Böylece daha sakin ve kontrollü bir ders ortamı oluşturmayı hedefliyoruz.
7. Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın
Aynı derste bulunan kişilerin pilates geçmişleri ve fiziksel seviyeleri birbirinden farklı olabilir.
Bir hareketi başka bir katılımcının daha kolay yapması sizin de aynı seviyede olmanız gerektiği anlamına gelmez.
Kendi gelişiminize odaklanmak ve hareketleri seviyenize uygun şekilde uygulamak daha sağlıklı bir egzersiz alışkanlığı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
8. Düzenli Devam Edebileceğiniz Bir Program Seçin
Pilatese büyük bir motivasyonla başlayıp günlük hayatınıza uymayan yoğun bir program oluşturmak yerine sürdürebileceğiniz bir düzen seçmek daha mantıklıdır.
İş, aile ve günlük sorumluluklarınızı dikkate alarak size uygun gün ve saatleri belirleyebilirsiniz.
ES Pilates Beştepe hafta içi 09.00–22.00, cumartesi günü ise 14.00’e kadar hizmet vermektedir.
9. Stüdyonun Konumunu Önemseyin
Egzersiz alışkanlığını sürdürmede ulaşım önemli bir etkendir.
Evinize veya iş yerinize yakın bir stüdyo seçmek, özellikle yoğun günlerde derslerinize devam etmenizi kolaylaştırabilir.
Onkoloji Bölgesi Pilates stüdyosu arayan Beştepe Mahallesi ve çevresindeki kadınlar için ES Pilates Beştepe, bölge içerisinde ulaşılabilir bir konumda hizmet vermektedir.
Stüdyomuz Beştepe Mahallesi Onkoloji Bölgesi, Şahinbey/Gaziantep’tedir.
10. Pilatesi Kısa Süreli Değil, Düzenli Bir Alışkanlık Olarak Görün
Egzersizden beklentilerin gerçekçi olması önemlidir.
Birkaç ders içerisinde büyük değişiklikler beklemek yerine düzenli hareket etmeye ve zaman içerisinde gelişmeye odaklanabilirsiniz.
Pilatesi günlük hayatınızın sürdürülebilir bir parçası haline getirmek, uzun vadede egzersiz alışkanlığınızı korumanızı kolaylaştırabilir.
Onkoloji Bölgesi Pilates Derslerinde Küçük Grup Deneyimi
Onkoloji Bölgesi Pilates seçeneklerini değerlendirirken derslerin kaç kişiyle gerçekleştirildiğini öğrenmeniz faydalı olabilir.
ES Pilates Beştepe’de reformer derslerimizi maksimum 4 kişiyle gerçekleştiriyoruz. Kadınlara yönelik butik stüdyo ortamımızda kalabalıktan uzak, ferah ve samimi bir çalışma alanı oluşturmaya önem veriyoruz.
Stüdyomuzda reformer pilatesin yanı sıra mat pilates ve yoga dersleri de bulunmaktadır.
Sık Sorulan Sorular
Daha önce spor yapmadım, pilatese başlayabilir miyim?
Evet. Pilates hareketleri başlangıç seviyesine göre düzenlenebilir. Daha önce düzenli spor yapmamış kişiler de temel hareketlerle başlayabilir.
İlk reformer pilates dersinde zorlanır mıyım?
Bu durum kişiden kişiye değişebilir. İlk derslerde öncelik reformer cihazını tanımak ve temel hareketleri kontrollü şekilde öğrenmektir.
ES Pilates Beştepe’de reformer dersleri kaç kişilik?
Reformer pilates derslerimiz maksimum 4 kişilik küçük gruplarla gerçekleştirilmektedir.
Onkoloji Bölgesi’nde kadınlara özel pilates var mı?
Evet. ES Pilates Beştepe, Beştepe Mahallesi Onkoloji Bölgesi’nde kadınlara yönelik reformer pilates, mat pilates ve yoga dersleri sunmaktadır.
Sağlık problemi olan kişiler pilatese başlayabilir mi?
Mevcut bir sağlık sorununuz, devam eden tedaviniz veya egzersizi etkileyebilecek özel bir durumunuz varsa pilatese başlamadan önce ilgili sağlık profesyonelinden görüş almanız uygun olacaktır.
Sonuç
Onkoloji Bölgesi Pilates derslerine yeni başlarken kendinize zaman tanımak, doğru stüdyoyu seçmek ve sürdürebileceğiniz bir ders programı oluşturmak önemlidir.
ES Pilates Beştepe’de maksimum 4 kişilik reformer gruplarıyla kadınların kendilerini rahat hissedebilecekleri butik bir egzersiz ortamı sunuyoruz.
Beştepe Mahallesi ve Onkoloji Bölgesi çevresinde pilatese yeni başlayacaksanız stüdyomuzu ziyaret ederek reformer pilates, mat pilates ve yoga derslerimiz hakkında bilgi alabilirsiniz.