Günlük yaşamda uzun süre masa başında çalışmak, telefon kullanmak veya yeterince hareket etmemek vücudumuzu nasıl kullandığımızı etkileyebilir. Onkoloji Bölgesi Pilates derslerini araştıran kadınlar için pilates; kontrollü hareket, denge ve vücut farkındalığı üzerine çalışılabilecek düzenli bir egzersiz seçeneğidir.
Beştepe Mahallesi Onkoloji Bölgesi’nde bulunan ES Pilates Beştepe olarak bu yazımızda pilates çalışmalarında duruş ve vücut farkındalığının neden önemli olduğunu anlatıyoruz.
Duruş Neden Önemlidir?
Duruş, yalnızca dik durmak anlamına gelmez. Otururken, yürürken veya günlük hareketleri gerçekleştirirken vücudun nasıl konumlandığı da duruşun bir parçasıdır.
Gün içerisinde aynı pozisyonda uzun süre kalmak bazı kas gruplarının daha az kullanılmasına neden olabilir. Düzenli egzersiz yapmak ise kişinin vücudunu daha bilinçli kullanmasına yardımcı olabilir.
Pilates Duruş Üzerine Nasıl Çalışır?
Pilates hareketlerinde vücudun pozisyonuna dikkat edilir. Hareketleri hızlı şekilde tamamlamak yerine kontrollü uygulanmaları amaçlanır.
Derslerde özellikle merkez bölgesi, sırt, omuz ve kalça çevresindeki kasları çalıştıran farklı egzersizlere yer verilebilir.
Bu çalışmalar sırasında kişi yalnızca hareketi yapmakla kalmaz, vücudunun hangi pozisyonda olduğunu da daha fazla fark etmeye başlar.
Vücut Farkındalığı Nedir?
Vücut farkındalığı, kişinin hareket sırasında vücudunun konumunu ve nasıl hareket ettiğini algılayabilmesidir.
Pilates derslerinde eğitmenin yaptığı küçük yönlendirmeler bile bu farkındalığın gelişmesine yardımcı olabilir.
Örneğin omuzların konumu, karın bölgesinin kontrolü veya hareket sırasında nefesin kullanılması gibi ayrıntılar egzersizin önemli parçalarıdır.
Reformer Pilatesin Duruş Çalışmalarındaki Yeri
Reformer cihazı, farklı direnç seviyelerinde çok çeşitli hareketlerin uygulanmasına imkân verir.
Yayların oluşturduğu direnç sayesinde hareketler kontrollü şekilde gerçekleştirilebilir ve kişinin seviyesine göre uyarlanabilir.
Onkoloji Bölgesi Reformer Pilates derslerinde de başlangıç seviyesinden itibaren vücut kontrolü ve doğru hareket alışkanlığı üzerinde çalışılabilir.
Masa Başında Çalışanlar Pilates Yapabilir mi?
Günün büyük bölümünü bilgisayar başında geçiren kişiler düzenli hareket etmek için pilatesi tercih edebilir.
Özellikle uzun süre oturarak çalışanlarda günlük hareket miktarı oldukça azalabilir. Haftanın belirli günlerini egzersize ayırmak daha aktif bir yaşam düzeni oluşturmaya yardımcı olabilir.
Ancak mevcut ağrı veya sağlık problemi bulunan kişilerin egzersize başlamadan önce ilgili sağlık profesyoneline danışması önemlidir.
Küçük Grup Derslerinin Önemi
Pilates sırasında kişinin kendi vücut pozisyonunu her zaman fark etmesi kolay olmayabilir. Burada eğitmenin gözlemi önem kazanır.
Kalabalık olmayan derslerde eğitmenin katılımcıları takip etmesi ve gerektiğinde hareket konusunda yönlendirme yapması daha kolaydır.
ES Pilates Beştepe’de reformer pilates dersleri maksimum 4 kişilik küçük gruplarla gerçekleştirilmektedir.
Onkoloji Bölgesi’nde Pilates Yapmanın Konum Avantajı
Egzersizde gelişimin önemli parçalarından biri düzenli devam etmektir.
Onkoloji Bölgesi Pilates stüdyosu arayan Beştepe Mahallesi ve çevresindeki kadınlar için yakın bir stüdyo tercih etmek, pilatesi günlük programa dahil etmeyi kolaylaştırabilir.
ES Pilates Beştepe, Beştepe Mahallesi Onkoloji Bölgesi, Şahinbey/Gaziantep’te hizmet vermektedir.
ES Pilates Beştepe’de Hangi Dersler Bulunuyor?
Stüdyomuzda kadınlara yönelik:
- Reformer Pilates
- Mat Pilates
- Yoga
dersleri bulunmaktadır.
Butik stüdyo ortamımız ve küçük grup sistemimiz sayesinde katılımcıların kendilerini rahat hissedebilecekleri bir egzersiz ortamı oluşturmayı hedefliyoruz.
Sık Sorulan Sorular
Pilates duruşu geliştirmeye yardımcı olabilir mi?
Pilates; vücut kontrolü, merkez bölgesi, denge ve hareket farkındalığı üzerine çalışmalar içerir. Düzenli egzersiz kişinin vücudunu daha bilinçli kullanmasına yardımcı olabilir.
Masa başında çalışanlar reformer pilates yapabilir mi?
Genel olarak kişinin seviyesine uygun egzersizlerle başlanabilir. Mevcut bir sağlık problemi veya ağrı varsa öncesinde sağlık profesyonelinden görüş alınmalıdır.
Reformer pilatese yeni başlayanlar katılabilir mi?
Evet. Daha önce pilates yapmamış kişiler başlangıç seviyesine uygun hareketlerle çalışabilir.
ES Pilates Beştepe’de reformer dersleri kaç kişilik?
Reformer pilates derslerimiz maksimum 4 kişilik küçük gruplarla gerçekleştirilmektedir.
Onkoloji Bölgesi’nde kadınlara özel pilates var mı?
Evet. ES Pilates Beştepe, Beştepe Mahallesi Onkoloji Bölgesi’nde kadınlara yönelik pilates ve yoga dersleri sunmaktadır.
Sonuç
Onkoloji Bölgesi Pilates dersleri; düzenli egzersiz yapmak, vücut kontrolü üzerinde çalışmak ve günlük yaşamda hareket farkındalığını artırmak isteyen kadınlar için değerlendirilebilecek bir seçenektir.
ES Pilates Beştepe’de reformer pilates dersleri maksimum 4 kişilik küçük gruplarla gerçekleştirilmektedir.
Beştepe Mahallesi ve Onkoloji Bölgesi çevresinde pilatese başlamak istiyorsanız stüdyomuzu ziyaret ederek derslerimiz hakkında bilgi alabilirsiniz.